骨盤底筋を鍛えてEDを改善

骨盤底筋の重要性とED改善

骨盤底筋は、膀胱や直腸などの臓器を支え、排泄をコントロールする筋肉です。

この骨盤底筋が弱ると、血行不良や神経の伝達が悪くなり

EDの原因となる可能性があります。

骨盤底筋を鍛えることで血行が促進され

陰茎への血流が改善され、勃起機能の向上に役立つと考えられています。

また、骨盤底筋を鍛えることで精神的なリラックス効果も期待できます。

ストレスはEDの大きな原因の一つであり

骨盤底筋を鍛えることで心身のリラックス効果が得られれば

ストレスによるEDの改善にも効果が期待できます。

骨盤底筋を鍛える具体的なエクササイズ

ここでは、骨盤底筋を鍛える具体的なエクササイズをいくつか紹介します。

1.肛門を締め上げる:

椅子に座るか仰向けに寝て肛門を締め上げるように意識します。

この状態を5秒間キープしゆっくりと力を抜きます。

これを10回繰り返します。

2.おしっこを我慢する:

トイレで、おしっこを我慢する動作をイメージします。

この状態を5秒間キープし、ゆっくりと力を抜きます。

これを10回繰り返します。

3.ケゲルエクササイズ:

仰向けに寝て、膝を曲げます。

骨盤底筋を意識して、肛門を締め上げるように意識します。

この状態を5秒間キープし、ゆっくりと力を抜きます。

これを10回繰り返します。

これらのエクササイズを、毎日数回行うことをお勧めします。

骨盤底筋トレーニングの実践方法とポイント

骨盤底筋トレーニングは、日常生活の中で簡単に取り入れることができます。

例えば、通勤電車の中、トイレの待ち時間など

ちょっとした時間に

こっそり行うことができます。

・継続が重要

骨盤底筋トレーニングの効果を実感するには継続することが重要です。

毎日、数回行うように心がけましょう。

・ 正しい方法で行う

骨盤底筋を意識して、正しい方法で行うようにしましょう。

間違った方法で行うと、効果が得られないだけでなく

怪我をしてしまう可能性もあります。

・ 呼吸を意識する

骨盤底筋トレーニング中は呼吸を止めないようにしましょう。

呼吸を止めてしまうと血行が悪くなり効果が得られにくくなります。

無理のない範囲で:痛みを感じたら、すぐに止めるようにしましょう。

無理をすると、筋肉を傷めてしまう可能性があります。

当店では名古屋で唯一、骨盤底筋に直接アプローチする

EMS機器による施術を行えますので

興味のある方はぜひ一度お問い合わせください。

本日も最後まで読んでくださり本当にありがとうございます

LYMPH for Men　一同