ストレッチでED改善するには

ストレッチでED改善する為に効果的な方法

ストレッチがEDに有効な理由

当店では「バイタリティストレッチ」というコースもご用意しています。

ストレッチは、筋肉や腱を伸ばすことで柔軟性を高め

血行を促進する効果があります。

EDの原因の一つに、血管の詰まりや血行不良が挙げられます。

ストレッチによって血行が促進されれば陰茎への血流が改善され

勃起機能の向上に役立つと考えられています。

また、ストレッチはストレス解消にも効果的です。

ストレスはEDの大きな原因の一つであり

ストレッチによって心身のリラックス効果が得られれば

ストレスによるEDの改善にも効果が期待できます。

ED改善に効果的なストレッチ方法

ここでは、ED改善に効果的なストレッチ方法をいくつか紹介します。

 1.股関節ストレッチ:両足を肩幅に開いて立ち片方の足を前に出して膝を曲げます

もう一方の足を後ろに伸ばし、かかとを床につけて

腰をゆっくりと後ろに引きます

この姿勢を30秒間キープします。反対側も同様に行います。

 2.ふくらはぎストレッチ:壁や椅子に手をついて立ち

片方の足を後ろに引いてかかとを床につけて、膝を軽く曲げます。

この姿勢を30秒間キープします。反対側も同様に行います。

 3.骨盤底筋ストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を立てます。

両手を膝の裏に置きゆっくりと膝を胸に近づけます。

この姿勢を30秒間キープします。

 4. 背筋ストレッチ:両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上体を後ろに反らします。

この姿勢を30秒間キープします。

これらのストレッチを、毎日数回行うことをお勧めします。

※ストレッチを安全に行うためのヒント

ストレッチは、正しい方法で行わないと、逆に怪我をしてしまう可能性があります。

安全にストレッチを行うために、以下の点に注意しましょう。

・ 無理のない範囲で

痛みを感じたら、すぐに止めるようにしましょう。

無理をすると筋肉や腱を傷めてしまう可能性があります。

・ 呼吸を意識する

ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸をするようにしましょう。

呼吸を止めてしまうと血行が悪くなり、効果が得られにくくなります

 ゆっくりと行う:急いで行うと、筋肉や腱を傷めてしまう可能性があります。

ゆっくりと、自分のペースで行うようにしましょう。

・ ウォーミングアップ

ストレッチを行う前に、軽い運動で体を温めておきましょう。

ウォーミングアップをすることで、筋肉や腱が柔軟になり

怪我のリスクを減らすことができます。

・クールダウン

ストレッチの後も、軽い運動で体を冷ましましょう。

クールダウンをすることで、筋肉の疲労回復を促し、

怪我のリスクを減らすことができます。

本日も最後まで読んでくださり本当にありがとうございます

LYMPH for Men　一同